Merhaba! Nasıl gidiyor? Bugün herhangi bir şaka yapmayacağım çünkü abs benim ağrıyor. AB Dolly’yi test ediyorum (ve sizin için bir indirim kodum var!) Ve ilk başta kesinlikle zorlayıcıydı. Onu asıyorum ve onunla bitirebileceğiniz bir sürü harika egzersiz hareketi alıyorum – ve bunlar sadece abs için değil!
İlk olarak… Vegas kutuyu açmama yardımcı oldu. Bunun için kredi istiyor.
En son videolarım
Maraton Eğitim Günü 2.
Maraton Eğitim Dergisi 2. Gün Runeatrepeat.com
Daha fazla video
Sıradaki
Sonra gitti – kitap incelemesi
04:20
Canlı
00:00
08:21
01:45
Bir araya getirmek çok kolaydı – sadece ters çevirin, tekerlekleri patlatın ve yuvarlanmaya başlayın. Bitti ve bitti.
Geçmişte ab roller tipi egzersiz ekipmanı kullandım ve AB çalışması için bir BOSU topu kullandım. Bu yüzden deneyimlerden, abs ve dengenizi aynı zamanda kullanmanızı sağlayan her şeyin midenizi gerçekten hedeflemenin yasal bir yolu olduğunu biliyorum. (Ve ağrılı olacağımı biliyordum!)
Ab Dolly’ye aşina değildim ama resim ve DVD’li talimatlar kitapçığı ile geliyor. Bir DVD oynatıcısım yok ama kendi bir sürü yaptıktan sonra Egzersiz Fikirleri için YouTube’a baktım.
En yaygın ab Dolly hareketi ile başladım – Dolly’de ped / önkollarda dizler -> içeri girip çıkarken kasılma abs. Bir BOSU topu üzerinde benzer hareketler yaptım ama bununla daha fazla seçenek var çünkü kollarınızı, ellerinizi, parlatıcılarınızı ve ayaklarınızı koyabilirsiniz.
En sevdiğim hamle, tahtadan pike’ye gitmek. Bunun bunun için ‘gerçek’ isim olduğunu düşünmüyorum – buna sadece diyorum. Bunu yerde yapıyorum ama AB Dolly’de tamamen farklı bir seviyeye taşıyor (ve bunu seviyorum). Onunla bitirebileceğiniz çok sayıda tam vücut egzersizi var – kayma lunges ve gerginlikler ve daha fazlası.
Kupon Kodu ile Ab Dolly ve Ücretsiz Kargo% 20 indirim alın: Run20
En sevdiğim 6 ab Dolly egzersiz hareketleri:
1. OG önkollar krizi
Ve sağ omzunuza doğru farklı bir yöne giderek ve ortaya geri çekilip diğer tarafta tekrarlayarak bir seviye alabilirsiniz.
2. Pike için tahta…. Pike’m hakkında bir resmim yok, bu yüzden bana bu konuda güvenmek zorunda kalacaksın. Genellikle bunu aşağı doğru köpekten tahtaya kadar yaparım… bir dakika ileri geri. Bunu ab Dolly ile yapmak çok daha zorlayıcıydı.
3. arka germe. Bunu seviyorum çünkü bir koşucu olarak boynum ve omuzlarım kol salınımının tekrarlanmasından sıkılaşabilir ve bu çok güzeldi. Ahhhhh.
4. Yan Lunge Slayt. Bu, alt gövde için harika ama aynı zamanda çekirdeğinizi de hedefliyor, çünkü geri çekilmeye yardımcı olmak için abs’inizi dengelemeniz ve kullanmanız gerekiyor.
5. Ters Lunge. Bu, egzersiz artı denge egzersizinin bir başka harika kombinasyonudur.
6. Dolly hareketindeki önkollarda ustalaştığınızda – shinlerinizi üzerine koyabilirsiniz. Ardından – başka bir seviye alabilir ve bir set ve anahtar için bir elden daha uzağa yerleştirebilirsiniz.
Ab Dolly hakkında daha fazla bilgi için bu bağlantı için buraya tıklayın ve% 20 indirim ve ücretsiz gönderim için Kodu Run20 kullanın!
Soru: ASS’nizi en son ne zaman çalıştınız?
Gönderi, Ab Dolly, LLC tarafından desteklenmektedir.
Bana çalışma kitabını gönder
26
Paylaşmak önemsemektir!
26
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
Ayak ne! Ayağımı incittim ve internetler sihir değil
Ayak ne! Ayağımı incittim ve internetler sihir değil
Koşu ayak yaralanması. Ayağımın tepesinin neden acıdığını anlamaya çalışıyorum – arama sonuçlarının çoğu uyumlu değil
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma 2. günKoşucular için 21 günlük streç meydan okuma 2. gün
Merhaba! Bu streç meydan okumanın 2. günü… Bugünün hareketi bir boyun germe. Çok basit ama çok iyi hissettiriyor! Bu
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma 8.
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma 8.
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma. Germe Serisinin 8. günü – Bugün dörtlü bir streç yapıyoruz. bir şey bul
Koşucu Güç Egzersiz B – Eylül Takvimi
Koşucu Güç Egzersiz B – Eylül Takvimi
Ev Güç Egzersizi Ekipman gerekmez. Koşucular için hızlı egzersiz. Lunges ve Squat egzersiz ipuçları nasıl yapılır
Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
Koşucular için ayakta duran egzersizler. 4 dakikalık egzersiz evde yapabilirsiniz hiçbir ekipman gerekmez!
21 günlük streç meydan okumanın geçen haftası
21 günlük streç meydan okumanın geçen haftası
Merhaba! 21 günlük streç meydan okumanın son haftasına geldiniz! Bunu meydan okumanın en iyi haftası haline getirin. Her şeyi yap
⚡ Shareaholic tarafından
.