ve koşu, fiziksel uygunluk ve sağlıkta iyileştirmeler arayanlar için en önemli fiziksel uygunluk faaliyetlerinden ikisidir. Çok daha fazla insanın bu sporlara katıldığı kadar çok daha fazla olduğu için, sayılar artışın yanı sıra, yoldan çıkmanın ve kaldırım koşusuna alternatif olarak doğal yüzeylerde koşmanın sevinçlerini de buluyor. Kendimi dönüştürmek için, yol koşmanın birçok avantajını kanıtlayabilirim. Burada bunlardan birkaçını ifade edeyim:
1. Yol koşmak vücudunuzda daha yumuşaktır
Asfalt yüzeylerde çalışırken eklemlerinize tetiklenen tekrarlayan mikro travmanın aksine, yol koşma işleri karıştırır. Yollarda, arazide modifikasyonlarla karşılaşma eğilimindesiniz, yükselişler, yükseklik düşmeleri, eşit olmayan topografya ve ara sıra engel – devrilmiş bir ağaç veya bir akarsu geçişi. Ayaklarınızın üzerine geldiği yüzeyler daha yumuşak ve çok daha affedicidir, vücudunuza bir yolda veya kaldırımda koşarken yer alabilecek vuruştan bir mola verir. Sadece kademeli bir toprak yolu olsa bile, asfalt üzerinde koşma yollarında koşmanın faydaları çabaya değer.
2. Yol koşusu çevikliği ve dengeyi geliştirir
Genel egzersiz değeri söz konusu olduğunda, yol koşmanın yol koşusu için dikkate değer olduğuna inanıyorum. Arazi çok daha çeşitli olduğundan, aynı zamanda dışarı çıkmanın yanı sıra dışarı çıkmanın yanı sıra koşmak zorunda kalıyorsunuz. Bu, asfalt yüzeylerde koşmaya kıyasla, çevikliğinizi artırmanın yanı sıra dengeyi de artırmaya yardımcı olur. Aynı şekilde, vücudunuzun diğer kısımlarındaki kasları da, sadece bacaklarınız değil, kollarınız ve çekirdek gibi koşullandırır.
3. Yol koşmak ruhunuz için harika
Yollarda koşmak, doğa ve çevre ile bağlantı kurmak için harika bir yöntemdir. Miles, özellikle dağlar gibi veya kıyı şeridi boyunca olağanüstü bir manzara alanında çalışıyorsanız, çevrede ve ortamda emilirken geçebilir. Hava, daha temiz olma eğilimindedir ve otomobillerden ve endüstriden daha az gürültü kirliliği vardır. Aynı şekilde daha az güvenlik endişesi vardır, çünkü parkurlar araç web trafiğinden ve diğer motorlu tehlikelerden ücretsizdir.
Anlayacağınız gibi, ben bir inananım! Neyse ki Fitbit dalgalanmam yolda veya pistte koşarken olduğu gibi parkurlarda da çalışıyor, böylece antrenmanlarımı günlüğe kaydedebilir ve kilometremi takip edebilirim. Sizi, yolları kendiniz denemenin yanı sıra kullanılabilir olmaya motive ediyorum. Yaptığınızda asla geriye bakamazsınız!
Bu bilgi, akademik işlevler içindir ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaya yönelik değildir. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.
Dean Karnazes
Uluslararası kabul görmüş bir dayanıklılık sporcunun yanı sıra New York Times’ın en çok satan yazarı olan Dean Karnazes, vücudunu ve zihnini akıl almaz sınırlara itti. Birçok başarısı arasında 350 sürekli mil koştu, üç gece uykuda. 120 derecelik sıcaklıklarda Ölüm Vadisi’ne koştu ve Güney Kutbu’na 40 derece olumsuz bir maraton koştu. On farklı vesileyle, on iki kişilik takımlarla birlikte yarışan 200 millik bir bayrak yarışı solo çalıştırdı.