Bu hafta sonu fuarda kupa pastasını tespit ettiğimde bir kupada blog fenomeni-protein kekini hatırlattım! Bir süre önce tüm öfke oldu ve en kısa sürede bir tane yapmak zorunda olduğunu biliyordum!
En son videolarım
Sonra gitti – kitap incelemesi
İyi Dinleme – Kitap ve Podcast İnceleme Serisi
Sonra Lisa Jewell tarafından gitmişti – Audible, Amazon’da veya kitapların satıldığı her yerde.
‘O zaman gitmişti’ iyi bir dinleme mi? İşte benim incelemem!
Daha fazla inceleme, bağlantılar ve fikirler için runeatrepeat.com’a göz atın
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 20 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 6
01:19
Canlı
00:00
08:21
04:20
Protein kek (veya protein pufu) tarifinin birçok farklı versiyonunu gördüm, bu benim. Yapışmaz püskürtülmemiş bir kupada:
1 kepçe protein tozu
2 TB. yumurta beyazı
2 TB. kabak
Stevia paketi, tarçın
çizgi tuzu, kabartma tozu ve kabartma tozu
İstenen kıvamdan badem sütü
Pişene kadar mikrodalgada
PB ve elma tereyağını üstüne yaydım. Müthiş tatlı!
Run: Bugün 6 mil kolay tempolu yaptım. Önemli bir Alman Shepard’da yaklaşık bir mil hiçbir yerden çıktı. Benim için doğrudan havlıyor ve koşuyordu. “Hayır hayır hayır!” Diye bağırdım. Çünkü bana saldıracağını düşündüm. Sanırım çalılarda bir sincap fark etti çünkü sadece durakladı ve sahibine geri döndü (en az 80 metre uzaktaydı ve o zaman görmedim).
Kalbim yarışıyordu ve çok korktum. Bence sahibinin korktuğumu ve köpeği durdurmak ya da sadece kendimden özür dilemek için hiçbir şey yapmadığımı görmüyor. Teşekkürler.
Kahvaltı: Bu sabah kahvaltı için yeni Attune Bowl’umu yakaladım. Süper sevimli ve kapakta bir bükülme ile geliyor.
Attune, fuarda bir kase tahıl ve granola doldurup gitebileceğiniz bir masa kurdu. dahi değil mi?! Katılımcıların çoğu seyahat ediyor ve bu da otel odaları için bir kase doldurmalarını sağladı. O zaman, ihtiyacınız olan tek şey “wa-la! kahvaltı servis edildi!!”
Benimkini bir tahıl ve granol karışımı ile doldurdum, ama dün gece tüm büyük granola parçalarını yedim
Bugün yoğurt, balkabağı, muz, chia tohumları ve kaju fıstığı ekledim. Harika bir kahvaltı oldu !!!
Bu hafta Pazartesi mini hedefleri:
1. Hafta ortası daha uzun koşu ve hafta sonu uzun koşu. Her koşudan sonra uzatın.
2. Mutfağı kapatın ve saat 20: 00’de dişleri fırçalayın
3. Ölü evlerim için tabağımda biraz yiyecek bırakın
Soru: Hafta için büyük hedefiniz nedir?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak