Merhaba! Bu sabah Newport Beach’te bir ziyaret yaptım ve beklerken öldürmek için bir saatim olacağını anladım. Bugün bir dinlenme günü olduğundan, yürüyüş ayakkabılarımı kullandım ve keşfetmek için biraz egzersiz yapacağımı düşündüm.
En son videolarım
Bir günde ne yiyorum – Runner Edition
Bir günde ne yedim. Bir koşucunun yemek günlüğü şu anda bir maraton veya yarım maraton için eğitim almıyor. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar artı ipuçları.
Daha fazla video
0 saniye 14 dakika, 26 saniye
Sıradaki
Covid-19 testim var
05:16
Canlı
00:00
08:21
14:26
GMAPS’ı incelediğimde keşif ikramiyesini attım ve Balboa Adası’ndan caddede olduğumu fark ettim. Orada bulunduğumdan beri yıllar geçti, bu yüzden psyched! Uzun zaman harcadım ve orada yaşamayı hayal ettim. Bu sabah çok huzurlu ve muhteşemdi.
Yürüyüş sonrası tedavi.
Geçen hafta web çevresinde yüzen “diyetlerin neden işe yaramadığı ve ne yapılması gerektiği gibi bilimler” hakkında bir konuşma gördüm. Beğendim. Ancak bu yeni değil – sezgisel yemek!
Ben kullandığım gibi IE hakkında konuşmuyorum, ancak hala büyük bir hayranım. Doğrusu, hala günlük olarak mücadele ettiğim bir şey, ancak bestelemek için monoton bir tür var.
Sezgisel olarak yemek, tıkınırcasına veya düzensiz yeme desenleri geçmişiniz olduğunda çevrimiçi için son derece zor bir şeydir. İlaçlara veya alkollere bağımlı olduğunuzda tamamen durursunuz. Bazı insanların yiyecek problemleri olduğunda, hesap verebilir kalmak günlük bir savaştır. Sadece yiyecekleri durduramazsınız!
Gece yemeyi durdurma yolculuğum hakkında konuşmak hasarlı bir kayıt gibi görünüyordu, ancak ‘sadece dur’ kadar basit değil. Birine daha ‘sadece dur’ bağımlılığı olan birine söylemezsiniz. Ama bir süredir bunun hakkında konuşmayı bıraktım ve sadece benim thang’imi yaptım.
Neyse.
Video bana daha sezgisel yeme kaynaklarını paylaşmayı ifade ettiğimi hatırlattı.
Birincisi, sezgisel yemek kitabı var. Kilonuzu korumak için diyet dışı bir yaklaşımın yanı sıra oraya ulaşma adımlarının harika bir açıklaması vardır.
Geneen Roth da aynı şekilde sezgisel yeme öğretir, ancak bu gerekli telefon çağırmaz. O tamamen dinlemek ve vücudunuza saygı duymakla ilgilidir. Kitapları son derece kişiseldir ve birkaç tanesi bir örnek olarak hikayesini anlatır.
Aç kalbi beslemek
Yemek aşk olduğunda
Duygusal yemekten kurtulmak
Kalbimdeki çatlak delik ve onu düzelten kedi
Favorilerimden biri “Buzdolabında yemek yediğinizde sandalyeyi yukarı çekin”. Her birinde bir hikaye veya ders, süper basit okuma ile kısa bölümler.
Soru: Paylaşmanız gereken herhangi bir sezgisel yemek kaynağınız veya ipucunuz var mı?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak