Sabahı yaklaşan seyahat planlarını (çok şey var!), Bir yarış takvimi ve egzersiz programımı bulmak için geçirdim.
Kafamda yüzen çok sayıda tarih, sayı ve fikir var – düz düşünemiyorum !! Hala kendim için bir yarış takvimini ütülüyorum, ama önümüzdeki 30 gün boyunca egzersizlerimi bir araya getirdim! Jillian’ın 30 günlük parçasını yapmayı düşünüyordum, ama ilk birkaç kez sonra sıkıcı olduğunu hissediyorum (ve üzerinde çalışmam gereken vücut parçalarını ihmal ediyor).
En güncel videolarım
Amerikan Dirt Kitap İncelemesi
Amerikan Dirt Kitap İncelemesi
Daha fazla video
0 saniye 12 dakika, 7 saniye
Sıradaki
Seyahat Jane Review
08:01
Canlı
00:00
08:21
12:07
Bu yüzden, önümüzdeki ay için bir koşu ve spor salonu dersi programı hazırladım. Bu plan sadece benim için oluşturuldu, bu yüzden bence ondan çok daha fazla fayda sağlayacağım, genel bir “tek beden herkese uyan” DVD.
Monica’nın 30 Gün Parçası:
– Haftada 4 gün koşun: tempo koşusu ve hız koşusu dahil
– Haftada 4 gün 8 dakika abs
– Haftada 3 Ders: 1 KB, 1 Grev ve Bir Diğeri Seçtiğim
– Haftada 3 gün kalça egzersizleri
– Her koşudan sonra germek
Bugün ilk gün! Ve antrenmanlarımı sorumlu olmak için buradan çok daha fazla ayrıntı ile güncelleyeceğim?
Dün gece istediğimden daha geç kaldım ve alarmımı kapatmak ve planladığım AM spor sınıfını atlamak için bir karar verdim. Sanırım bugün bir öğleden sonra dersi alacağım. Akşamları çalışmaktan nefret ediyorum, bu yüzden eğlenceli bir ders alacağım ve umarım yapabilirim!
Kahvaltı: Muz, Stevia, Chia tohumu, tarçın, badem sütü ve su ile yulaf kepeği. AB & J ile tepesinde. Çok iyiydi, ama sadece iki saat sonra tekrar açtım.
Öğle yemeğine kadar durdurmak için bir turuncu ve biraz iz karışımı aldım!
Sihirli bir mermi kazanmak için smoothie yarışmamı girmeyi unutmayın!
Soru: Antrenmanlarınızı hafta (veya ay) planlıyor musunuz?
Bunu bir haftaya kadar yaptım, ama gerçekten aya kadar değil.
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Fitness Takvimi için Koşu – Eylül 2020
Fitness Takvimi için Koşu – Eylül 2020
Çalışma Planı Eylül takvimi ücretsiz yazdırılabilir. 3 koşu ve 2 kuvvet antrenmanı günü ile koşucu egzersiz takvimi
Dergi Takvimi Koşu – Temmuz 2020 Ücretsiz Yazdırılabilir
Dergi Takvimi Koşu – Temmuz 2020 Ücretsiz Yazdırılabilir
Çalışma Egzersiz Takvimi. Temmuz 2020 için ücretsiz yazdırılabilir koşu jourmal. Tüm Leve koşucuları için plan planlayıcısı koşu planlayıcısı
Egzersiz ve Fikirlerle Koşucular İçin Egzersiz Takvimi – Aralık 2019
Egzersiz ve Fikirlerle Koşucular İçin Egzersiz Takvimi – Aralık 2019
Aralık ayı için egzersiz ve koşu takvimi. Vücut ağırlığı egzersizleri ve runnin ile yeni koşucular için ücretsiz yazdırılabilir takvim
Bu ay antrenmanlarınızla birlikte kalmanız gereken 3 fikir
Bu ay antrenmanlarınızla birlikte kalmanız gereken 3 fikir
3 Motive kalmak ve planınıza bağlı kalmak için fikirler. Komik Runner Instagram makaraları @RuneatrePeat! nasıl
Koronavirüs nedeniyle yarışınız iptal edilirse ne yapmalı
Koronavirüs nedeniyle yarışınız iptal edilirse ne yapmalı
nasılo Maraton, yarım maraton, 10k, 5k iptal edilirse, adım foward ve tren adım. Coronavirus ve Running Races Grubu R
Koşu ve Güç Egzersiz Takvimi – Mayıs 2020
Koşu ve Güç Egzersiz Takvimi – Mayıs 2020
Ücretsiz yazdırılabilir koşu ve kuvvet antrenmanı planı takvimi. Mayıs 2020 için Koşucular için Egzersiz Takvimi Güç Çalışmaları ile
⚡ Shareaholic tarafından
.